Gott Nytt År!

Ut med det gamla, in med det nya!
Inför det nya året önskar jag god hälsa till alla.
Jag lovar mig själv att försöka ta tillvara på varje stund i mitt liv lite bättre. Försöka så gott jag kan genom kost, träning, mentalt tänkande och medvetenhet skapa en bättre förutsättning för min kropp och min själ.
Försöka ägna mer tid och kärlek åt de som verkligen betyder något...

Detta år kommer inte bli något annat likt. Det är tufft med en nära anhörig som är sjuk... man kan stötta och hjälpa så gott man kan... men ändå känner man sig så maktlös. Och otroligt ensam... När man som mest behöver någon ekar telefonen tyst...

Känner mig innerligt tacksam för de som ändå skänker en tanke, de få som vågar finnas där... TACK!

Min högsta önskan är att han blir frisk, han måste bli bra...

ÅNGEST

(lånad bild)

Halsbränna - bukfett eller saffran???

Vi diskuterade halsbränna på jobbet idag. Den första sa att hon får halsbränna av saffran... men att hon ändå tänkte smaka min saffranskaka jag hade med mig och bjöd på. En annan förknippade sin halsbränna med viktökning. Hon sa att det är ett tecken för henne att magen börjar bli för stor... :)
Då uppstod en diskussion dem emellan om det var saffranen eller bukfettet det berodde på. Ganska rolig att lyssna på...
En tredje är gravid och har ständigt halsbränna.

Tillslut kom någon med tipset att mandel kan hjälpa mot halsbrännan. Vet ej om det fungerar, men hade gärna testat när jag själv var gravid.
Det är nyttigt och naturligt. Dessutom sägs det att mandel minskar stress. De innehåller även B- och E-vitamin som skyddar hjärtat och immunförsvaret mot stressens negativa effekter.

(bilden är lånad)

Vänta inte...

"Don´t wait for the perfekt moment, take the moment and make it perfekt!"

Favorit

Pysselkillar

En eftermiddag förra veckan såg det ut så här vid köksbordet.
Killarna är i full färd med att pyssla egna små böcker med fina bilder och härlig text.

Den ena handlar om hur Batman och Robin besegrar de onda....
Vilken fantasi.

Underbart med denna kreativitet. Det gillar jag :)

FunBeat

Här kommer ett tips på en rolig träningssajt :

http://www.funbeat.se/

Där kan du planera och registrera din träning, sätta upp mål, hitta träningskompisar, blogga m.m.
Dessutom finns ett stort forum där man kan diskutera det mesta... viktminskning, träning, mat m.m

Så här skriver FunBeat själva på sin sida;

" Den kompletta mötesplatsen för dig som gillar att träna."

"Träningssajten är gratis och är till för dig som vill träna, avsett hur länge du har hållt igång. Här hittar du allt från de som vill komma igång med sin träning till de som tränar fler gånger nästan varje dag. Alla träningsformer finns representerade, t.ex. löpning, cykling, spinning, styrketräning och olika former av gruppträning. "

Registrera dig och bli min träningskompis vetja!  :)

Den kompletta mötesplatsen för dig som gillar att träna.

Den kompletta mötesplatsen för dig som gillar att träna.

Bio

Idag överraskade vi barnen med ett biobesök.
Det blev DUMMA MEJ. Jätterolig film. :)

Så här snygg blev lillen i sina 3D-glasögon.

Mammabesök

Idag var jag med mina pojkar i skolan en stund.

Lillen började sin skoldag med morgonsamling med kompismassage. Det verkade uppskattat av barnen.

Sedan var det dags för lite svenska och tankebok. I tankeboken får barnen välja ut något som de varit med om under veckan. Min son valde att skriva och rita om storebror som fyllt år och att mamma varit med i skolan.

Ett tjusigt armband hann han göra till mig också. :)

En välbehövlig fruktstund med saga blev det innan det var dags för rast.

Rasten tillbringades i sandlådan med ett gäng ivriga byggare. Kul att se och lyssna på hur de resonerar.

Efter rasten var jag med den store på hans mattelektion.
De fick en räkneuppgift de skulle lösa tillsammans i smågrupper.
Den handlade om vilket godis man kunde handla för 10 kr. Gissa om de gillade den. :)

Nu är det nu

"Det är okej att släppa taget så länge man kan ta sig tillbaka igen" 
Mick Jagger


Det är dags för mig nu.... att ta mig tillbaka... :)

Full fart framåt.
- Nu kör vi!

Nyfriserad :)

Varför dröjer det alldeles för länge innan man beställer tid hos frisören? För mig tar det oftast ca en månad (minst) från att jag tänker tanken att det är dags, till att jag lyfter luren...

Varje gång förbannar jag mig över att jag går runt och ser ut som hejkomochhjälp...
Varje gång sitter jag där i frisörstolen och skäms lite för min utväxt...
Varje gång som jag äntligen varit hos frisören lovar jag mig själv att ringa direkt nästa gång, så fort tanken dyker upp...
Varje gång sviker jag det löftet....

Men nästa gång.... då ska det bli annorlunda... :)

Avslutning

Igår var det avslutning på Legokursen som min äldste son gått på.
Alla barnen, som fått bjuda in sina familjer, var jättestolta och hade mycket att berätta och visa upp.
Självklart fick de diplom också. :)

- Mamma, pappa, brorsan... kolla... detta huset har jag byggt, denna stora långtradare med dubbla släp, den här vita båten....  blablabla....

SÖTNOS!

9-åringen

Kalas

I morgon fyller min äldste son 9 år. Jag gissar att han just nu ligger i sängen och försöker sova, med många tankar och förväntningar inför morgondagen. Kanske med en och annan fjäril i magen.
Vi hade kalas för släkten i lördags. Det blev en liten mysig tillställning i sommarstugan med en sprakande vedspis och levande ljus. Det doftar så gott när man eldar.
Den bästa presenten fick han av sin farmor och farfar.... en äkta  FC Barcelonakeps och matchtröja med nr. 10, Messi såklart. Inhandlat i Spanien.

Lillen fyllde 7 år i somras men har ännu inte haft barnkalas. Anledningarna till det är att många är bortresta på sommaren (förra året kom endast 2 barn på hans kalas), vi har renoverat köket och så lite lathet på det. ;)
Men nu ska det bli av. Båda kalasen på samma helg, så är det avklarat sen :)
Jag har suttit idag och pysslat ihop inbjudningskort, klurat på tipsfrågor och frågor till "farfars långkalsonger".
Är det någon som har förslag på någon rolig lek eller aktivitet, kom gärna med tips!

Insidan

It´s What Inside That Counts

...

Mörkt, riktigt mörkt... ingen mening, ingen ro.... varför???
Som en främling.... passar inte in.... inte någonstans.
Förstör. Förstörd.
Ohanterligt...
Rädsla
Ensam... oförstådd... utanför...
Vem??? Varför just i min??? Tar det slut??? Hur?
HJÄLP!

Energitjuvar

Det finns gott om energitjuvar,
umgås med människor du tycker om.




Den som ger kärlek får kärlek. <3

I väntans tider

Min äldste son går på Legokurs i stan på tisdagar. Han älskar att bygga och konstruera, så det passar honom riktigt bra. Lyckan i hans ögon och kropp efter varje kurstillfälle värmer mitt hjärta. Det liksom strålar om honom.

För mig blir det lite väntan dock, eftersom jag inte tycker det är någon idé att åka hem under tiden. Det blir lite som att åka hem och vända. Därför brukar jag göra lite ärenden eller njuta av att gå och shoppa en stund för mig själv under tiden.

Igår fördrev jag väntetiden med en härlig rask promenad runt en av sjöarna i stan. Stora mörka regnmoln hotade på ena sidan sjön, men på andra sidan sken solen stark och klar. Kände mig först lite osäker på hur jag skulle göra... den lilla latmasken i mig pockade på uppmärksamhet. Jag bestämde mig ändå för att gå, lite regn har ju ingen dött av. Det fick bära eller brista. Det visade sig bli en underbart skön promenad med sol som sken på mig hela vägen. :) Efteråt kändes det underbart i kropp och själ.

Grattis

Idag fyller lilla mamma år! <3

Hemmaträning

Tränar du hemma?
Jag gör det. För mig fungerar det bra. Inga restider, parkeringsavgifter och tider att passa.
Vad jag däremot kan sakna ibland är träningskompisar och andra människor som kan peppa och inspirera.
Men jag har kommit på ett knep som får mig att ge lite mer i min träning... Min träningsutrustning står i en oinredd källare som även agerar lite som förråd. På ena väggen har jag hängt upp en stor spegel. När jag sedan sitter på motionscykeln, kämpar på crosstrainern eller vad jag nu gör, är det som att ha en träningskompis mitt emot. :)
Låter kanske lite löjligt, men jag kan lova att det ger oerhört mycket mer energi att se en kropp som svettas och muskler som arbetar än tråkiga väggar och staplar med kartonger.

Bra musik i öronen hjälper givetvis också en bra bit på vägen.
GO GO GO!!!

Håååveee!!!

Äntligen är Elitserien i ishockey igång igen. :)
Självklart är det HV71 som gäller!









Min personliga favorit är Kris Beech. Hoppas att han kan prestera den här säsongen och visa vad han går för.
HV71 i mitt <3.
Nu taggar vi för att försvara SM-guldet!

God Morgon!

Min morgon började med en härlig långpromenad med Äntligen Morgons Anders, Adam och Gry i öronen. Därefter smakade det riktigt gott att äta.

Dagens frukost blev en lingonsmoothie, ett kokt ägg och en kopp grönt te. Receptet till smoothien hittade jag här.

Till en portion behöver du:
1,5 dl lättkesella
1,5 dl minimjölk
1 dl frysa lingon
0,5 banan
0,5 msk kallpressad linfröolja

Mixa allt till en drink. Njut!

Jättegod och mättande.



Lingon innehåller nyttiga mineraler och vitaminer (A, C, B1, B2, B3). Dessutom har bären en underbar färg som gör en glad :)
Linfröolja är en av de rikaste källorna till omega-3 och omega-6 (livsnödvändiga fleromättade fettsyror). Den innehåller även fytonutrienter, som kan påverka hormonbalansen positivt och samtidigt skydda mot allvarliga sjukdomar som prostata- och bröstcancer.

Dagens skörd

 
Plockade av plommon från träden idag. Det började bli alldeles för många som gick åt till skator och getingar.
De röda tänkte jag vi ska äta som de är, de gula gjorde jag sylt av. Passar bra till morgongröten i höst. Äter inte sylt på gröten i vanliga fall, brukar bli skivad banan mest, men den här sylten går bara inte motstå. Dessutom mycket nyttigare än köpt. :)

Yourlife

Har hittat ett nytt magasin jag bara MÅSTE rekommendera.

Med mer djup och större drömmar.
En överraskande mix av omvärldskoll, böcker, reflektion, nya trender, karriär, kultur och mycket läsning.

Läs & njut!!!

Barnens favorit :)

Min hemmagjorda müsli blir aldrig gammal i det här hushållet. Barnen älskar den. Massor av nyttigt och smakar MUMS! Jag gillar när man vet vad det är i det man stoppar i munnen.

YES!

En av mina härligaste vänner skrev häromveckan som status på sin facebooksida:

Ibland när jag duschar, tvättar jag kroppen med resten av hårshampot....I dag råkade jag läsa på flaskan "För extra volym".....Shit!!!...Inte konstigt det är så svårt att hålla vikten nere.!!!!!Det blir diskmedel nästa gång där de står "tar bort även det mest fastbrända fett" :-))

Den är bara så härlig! Kanske något jag borde prova ;) 

Insidan

"Utsidan ger insidan en chans

insidan ger utsidan sin glans"

Just a sign

"Depression is not a sign of weakness, it is just a sign that we have been strong for too long."

Listen

Ditt inre berättar allt för dig, bara du väljer att lyssna...

En stund av lycka

Det är något visst med de människor man möter i skogen en solig söndagsförmiddag. De är glada, hejar och ler. De är avslappnade och njuter av de strålar som letar sig fram mellan grenarna... de lyfter ansiktet mot dem... och ler lite till. En löprunda blev det för mig, en skön promenad med sin älskade för någon annan, en familjeutflykt för att plocka kantareller eller blåbär för en tredje. En stund av lycka. En del av livet.

Skogens guld

Hopp-fullt

Var i skogen igår kväll med familjen för att titta efter lite svamp. Rätt som det var upptäckte vi en hel drös med små små grodor som hoppade runt i det höga gräset. Sådär lekfullt som barn gör, med massor av energi och glädje...

En känsla av tacksamhet spred sig i min kropp. Jag kände mig glad och tacksam över livet... trots att det känns outhärdligt i perioder.

Livet är en gåva. Jag skäms för stunden att jag många gånger önskat det ogjort. Jag måste lära mig att njuta av det mer, fokusera på det positiva (det finns alltid något) och verkligen uppskatta att jag fått förmånen att finnas till.

Måste bli frisk...

Kvällspromenad

Gick en härlig skogsrunda i kväll... underbar utsikt!

Blodomloppet 18 augusti

Laddade och glada inför Blodomloppet. 11 härliga tjejer från arbetsplatsen delog. Alla kämpade på bra, även våran lilla hejarklack som stod peppande och tog emot oss vid mållinjen. :) God och välförtjänt pick-nick som avslutning. En mycket trevlig kväll med många härliga skratt...

Nystart

Nu är det nystart som gäller. Vill verkligen komma igång med min träning igen efter några månaders sporadiska träningspass. Jag vet att det kommer hjälpa mig att må bättre.... varför ska det vara så svårt att komma igång???

Denna veckan har jag planerat in två konditionspass och två styrkepass. Inte så långa, inte så avancerade... allt för att jag verkligen ska fullfölja :)

Gårdagens konditionspass var crosstrainer i 30 minuter. Mjukstart som ni ser, men det är det som krävs för att jag ska orka fortsätta. Passet kändes hur segt som helst och jag var inte ett dugg nöjd... MEN den träning som blir av är bättre än ingen alls.

Idag tog jag nya tag. Styrketräning 45 min. Kändes bra. Dessutom lite mindfulnessträning som jag så väl behöver. :) Blev mycket piggare efter det.

I morgon är det Blodomloppet som gäller. Har inte bestämt mig för om jag ska springa eller gå. Vill egentligen springa, men vi får se. 5 km blir det i alla fall. Springer jag inte, kommer jag lägga in ett löppass senare i veckan.
Två härliga lag med underbara arbetskamrater är vi från jobbet... det kommer bli så kul! Hoppas på uppehållsväder bara. Det blir ju så mycket roligare att pick-nicka då. :)

(lånad bild)

Girlsen

Att träffa tjejerna (+en kille) för att äta lite gott och ta ett glas vin en vardagskväll tillhör absolut inte vanligheterna i mitt liv. Men igår kväll träffades vi några av gänget. Det var verkligen jättetrevligt, skvallrigt och fnissigt. Lite "Sex and the City - chict".
En känsla av tacksamhet sprider sig i min kropp. Tacksamhet över att ha så goa vänner, som tar mig för den jag är. Tacksamhet över min egen styrka att trotsa negativa tankar, oro och ångest genom att faktiskt följa med även om kroppen skriker nej. Tacksamhet över att ha en fantastisk familj att sedan komma hem till.

Kaffedrink

Än är det sommar! :) En iskall kaffedrink kan läska när solen tittar fram...

Fyrklöver

Hittade en fyrklöver....
Ger den någon tur tro...???

Bär

Bär är sprängfyllda med vitaminer och antioxidanter. Kroppen älskar dem!
Jag var hos min kära mor och plockade idag. En känsla av lycka sprider sig i min kropp när jag får förmånen att ta vara på det som naturen ger.

Filmjölksbröd

"Sprang på" ett enkelt och smidigt recept på ett filmjölksbröd och fick ett infall att baka det. Här är resultatet...

Gemenskap

En upplevelse av ensamhet, isolering och brist på sammanhang bidrar till negativa känslor av nedstämdhet och ångest.

Gemenskap, kärlek och närhet kan upplevas i olika former.... Med våra nära och kära, men även med ett sällskapsdjur, en andlig kraft eller i en främlings vänliga blick. :)

Sally är en härlig liten krabat. Gillar mest att springa upp på pojkarnas rum och förstöra legobyggen, men kan vara riktigt gosig när hon är på det humöret.

Naturen är vacker

Trädgårdsfynd. Visst är den vacker? Precis som du!

Mindfulness

I våras var jag på en föreläsning med en kvinna som heter Titti Holmer. Hon jobbar som psykolog på en vårdcentral i Göteborg. Föreläsningen var baserad på hennes bok "Lycka nu", och var väldigt intressant.

Hon berättar om hur man kan använda tekniken mindfulness för att hantera stress, ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet. Mindfulness har använts i tusentals år för att öka upplevelsen av positiva känslor, men också för att hantera svårigheter. Det är ett förhållningssätt som handlar om här och nu. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan vi påverka vår tillvaro, välja annorlunda och skapa det liv vi vill leva.

Det senaste året har jag kommit i kontakt med mindfulness på lite olika sätt och av olika anledningar. Det intresserar mig mycket.

Eftersom jag känner mig ganska låg idag, bestämde jag mig för att börja läsa Tittis bok, en gåva från min älskade syster som en liten uppmuntran mitt i min depression. Ska verkligen försöka att använda teknikerna och övningarna som finns lite mer.

För dig som är intresserad eller vill veta med om mindfulness uppmuntrar jag till att googla lite på det. Jag kan rekomendera Ola Schenström och Jon Kabat-Zinn som är stora inom Mindfulness. De har skrivit böcker i ämnet, dessutom finns cd-skivor med information och övningar att köpa.

Mini-muffins

Att baka mini-chokladmuffins med barnen är mys! Smakade ljuvligt med en kopp kaffe.

Tisdagsfrukost

Trotsade frukostgröten idag och unnade mig denna goda macka istället. Till den en kopp grönt te med tranbär... Gott!

Grönsakskul :)

Vem skulle kunna motstå en sån här tallrik? :)

MUMS!!!

(lånad bild)

SE

"Se det positiva i tillvaron, det finns alltid nya möjligheter."