I våras var jag på en föreläsning med en kvinna som heter Titti Holmer. Hon jobbar som psykolog på en vårdcentral i Göteborg. Föreläsningen var baserad på hennes bok "Lycka nu", och var väldigt intressant.
Hon berättar om hur man kan använda tekniken mindfulness för att hantera stress, ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet. Mindfulness har använts i tusentals år för att öka upplevelsen av positiva känslor, men också för att hantera svårigheter. Det är ett förhållningssätt som handlar om här och nu. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan vi påverka vår tillvaro, välja annorlunda och skapa det liv vi vill leva.
Det senaste året har jag kommit i kontakt med mindfulness på lite olika sätt och av olika anledningar. Det intresserar mig mycket.
Eftersom jag känner mig ganska låg idag, bestämde jag mig för att börja läsa Tittis bok, en gåva från min älskade syster som en liten uppmuntran mitt i min depression. Ska verkligen försöka att använda teknikerna och övningarna som finns lite mer.
För dig som är intresserad eller vill veta med om mindfulness uppmuntrar jag till att googla lite på det. Jag kan rekomendera Ola Schenström och Jon Kabat-Zinn som är stora inom Mindfulness. De har skrivit böcker i ämnet, dessutom finns cd-skivor med information och övningar att köpa.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar