Listen

Ditt inre berättar allt för dig, bara du väljer att lyssna...

En stund av lycka

Det är något visst med de människor man möter i skogen en solig söndagsförmiddag. De är glada, hejar och ler. De är avslappnade och njuter av de strålar som letar sig fram mellan grenarna... de lyfter ansiktet mot dem... och ler lite till. En löprunda blev det för mig, en skön promenad med sin älskade för någon annan, en familjeutflykt för att plocka kantareller eller blåbär för en tredje. En stund av lycka. En del av livet.

Skogens guld

Hopp-fullt

Var i skogen igår kväll med familjen för att titta efter lite svamp. Rätt som det var upptäckte vi en hel drös med små små grodor som hoppade runt i det höga gräset. Sådär lekfullt som barn gör, med massor av energi och glädje...

En känsla av tacksamhet spred sig i min kropp. Jag kände mig glad och tacksam över livet... trots att det känns outhärdligt i perioder.

Livet är en gåva. Jag skäms för stunden att jag många gånger önskat det ogjort. Jag måste lära mig att njuta av det mer, fokusera på det positiva (det finns alltid något) och verkligen uppskatta att jag fått förmånen att finnas till.

Måste bli frisk...

Kvällspromenad

Gick en härlig skogsrunda i kväll... underbar utsikt!

Blodomloppet 18 augusti

Laddade och glada inför Blodomloppet. 11 härliga tjejer från arbetsplatsen delog. Alla kämpade på bra, även våran lilla hejarklack som stod peppande och tog emot oss vid mållinjen. :) God och välförtjänt pick-nick som avslutning. En mycket trevlig kväll med många härliga skratt...

Nystart

Nu är det nystart som gäller. Vill verkligen komma igång med min träning igen efter några månaders sporadiska träningspass. Jag vet att det kommer hjälpa mig att må bättre.... varför ska det vara så svårt att komma igång???

Denna veckan har jag planerat in två konditionspass och två styrkepass. Inte så långa, inte så avancerade... allt för att jag verkligen ska fullfölja :)

Gårdagens konditionspass var crosstrainer i 30 minuter. Mjukstart som ni ser, men det är det som krävs för att jag ska orka fortsätta. Passet kändes hur segt som helst och jag var inte ett dugg nöjd... MEN den träning som blir av är bättre än ingen alls.

Idag tog jag nya tag. Styrketräning 45 min. Kändes bra. Dessutom lite mindfulnessträning som jag så väl behöver. :) Blev mycket piggare efter det.

I morgon är det Blodomloppet som gäller. Har inte bestämt mig för om jag ska springa eller gå. Vill egentligen springa, men vi får se. 5 km blir det i alla fall. Springer jag inte, kommer jag lägga in ett löppass senare i veckan.
Två härliga lag med underbara arbetskamrater är vi från jobbet... det kommer bli så kul! Hoppas på uppehållsväder bara. Det blir ju så mycket roligare att pick-nicka då. :)

(lånad bild)

Girlsen

Att träffa tjejerna (+en kille) för att äta lite gott och ta ett glas vin en vardagskväll tillhör absolut inte vanligheterna i mitt liv. Men igår kväll träffades vi några av gänget. Det var verkligen jättetrevligt, skvallrigt och fnissigt. Lite "Sex and the City - chict".
En känsla av tacksamhet sprider sig i min kropp. Tacksamhet över att ha så goa vänner, som tar mig för den jag är. Tacksamhet över min egen styrka att trotsa negativa tankar, oro och ångest genom att faktiskt följa med även om kroppen skriker nej. Tacksamhet över att ha en fantastisk familj att sedan komma hem till.

Kaffedrink

Än är det sommar! :) En iskall kaffedrink kan läska när solen tittar fram...

Fyrklöver

Hittade en fyrklöver....
Ger den någon tur tro...???

Bär

Bär är sprängfyllda med vitaminer och antioxidanter. Kroppen älskar dem!
Jag var hos min kära mor och plockade idag. En känsla av lycka sprider sig i min kropp när jag får förmånen att ta vara på det som naturen ger.

Filmjölksbröd

"Sprang på" ett enkelt och smidigt recept på ett filmjölksbröd och fick ett infall att baka det. Här är resultatet...

Gemenskap

En upplevelse av ensamhet, isolering och brist på sammanhang bidrar till negativa känslor av nedstämdhet och ångest.

Gemenskap, kärlek och närhet kan upplevas i olika former.... Med våra nära och kära, men även med ett sällskapsdjur, en andlig kraft eller i en främlings vänliga blick. :)

Sally är en härlig liten krabat. Gillar mest att springa upp på pojkarnas rum och förstöra legobyggen, men kan vara riktigt gosig när hon är på det humöret.

Naturen är vacker

Trädgårdsfynd. Visst är den vacker? Precis som du!

Mindfulness

I våras var jag på en föreläsning med en kvinna som heter Titti Holmer. Hon jobbar som psykolog på en vårdcentral i Göteborg. Föreläsningen var baserad på hennes bok "Lycka nu", och var väldigt intressant.

Hon berättar om hur man kan använda tekniken mindfulness för att hantera stress, ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet. Mindfulness har använts i tusentals år för att öka upplevelsen av positiva känslor, men också för att hantera svårigheter. Det är ett förhållningssätt som handlar om här och nu. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan vi påverka vår tillvaro, välja annorlunda och skapa det liv vi vill leva.

Det senaste året har jag kommit i kontakt med mindfulness på lite olika sätt och av olika anledningar. Det intresserar mig mycket.

Eftersom jag känner mig ganska låg idag, bestämde jag mig för att börja läsa Tittis bok, en gåva från min älskade syster som en liten uppmuntran mitt i min depression. Ska verkligen försöka att använda teknikerna och övningarna som finns lite mer.

För dig som är intresserad eller vill veta med om mindfulness uppmuntrar jag till att googla lite på det. Jag kan rekomendera Ola Schenström och Jon Kabat-Zinn som är stora inom Mindfulness. De har skrivit böcker i ämnet, dessutom finns cd-skivor med information och övningar att köpa.

Mini-muffins

Att baka mini-chokladmuffins med barnen är mys! Smakade ljuvligt med en kopp kaffe.

Tisdagsfrukost

Trotsade frukostgröten idag och unnade mig denna goda macka istället. Till den en kopp grönt te med tranbär... Gott!

Grönsakskul :)

Vem skulle kunna motstå en sån här tallrik? :)

MUMS!!!

(lånad bild)

SE

"Se det positiva i tillvaron, det finns alltid nya möjligheter."